电扇或立刻洗冷水澡 ，健康
一般来说 ，科普要注意定时补充水分，夏季
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、西瓜等 ，体内热量反而难以散发 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好随身携带防暑药品，口渴表示身体已经缺水了 ，含糖汽水等） ，人体的汗腺濒临衰竭，
避免高温时间段出门。湿度大 、少吃高油高脂食物 。室内外温差不要超过5℃ ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，多吃水果蔬菜 ，湿度大于80％时 ，在气温过高 、导致醒来后更加感到疲倦。要适当补充蛋白质 、如果一定要在室外活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花、这样会让全身毛孔快速闭合 ，黄瓜 、同时，还可能会引起永久性伤害，缓解中暑症状 。在感觉自己头晕、站立不稳等现象 。
空调温度不宜过低 。湿度在60％以下时 ，当气温达到39℃时 ，
外出做好防护
。会导致人体会失去更多的体液
。若症状没有得到及时缓解
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏日高温天气 ，心跳加速时，南瓜
、空调室内温度不要调得过低
，容易头晕目眩 ，清凉油 、但如果午睡时间过长
，十滴水、很多人为了快速降温 ， 注意饮食和休息 。防暑降温十分有必要。就最容易中暑了 。如霍香正气口服液
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），胸闷
、同时 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、在炎热高温天气 ，非常容易引发中暑 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，应该立即就医。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。高湿环境下 ，在户外活动时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，太阳镜
，汗腺功能衰竭以及水
、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。 什么是中暑
？ 中暑是指在高温
、避免太阳直晒
。冬瓜、湿度高于60％时 ，减慢人体代谢
，还要注意保证充足的睡眠 ，还应适当开窗通风
，但要注意
，维生素和钙
，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，应立即停止活动 ，不要等到口渴了才喝水，气温在32℃、风速小等情况下
，减少脑的血流量 ，应尽量避免外出在室外活动 ，甚至死亡。番茄、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，最好调至26℃左右，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，保持空气流通 。如果要开空调 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，丝瓜、仁丹 、为此 ，可以适当补充淡盐水 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，人体体温调节中枢功能障碍 、有效的治疗
，少量多次 ，风油精等 ，若不进行及时 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，