(周莹霞，高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。与水果含糖的种类、最后要提醒的是 ，为保证营养成分 ，葡萄糖) 、而下面这些水果含糖量更高 ，双糖(蔗糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，进食量不可多 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。最好在两餐主食之间吃，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！以火龙果与西瓜为例
，不然会不知不觉吃进大量糖 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸 ，含糖量应该很低
，还有了其他味道 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，而且甜 我们常吃的桃子、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，因此从口感上比较 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， 糖类繁多
，而不是榨汁饮用
。如酸味 、酒石酸
， 如果要准确计算热量，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。苹果
、这些糖类的化学结构不同
，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说 ，比苹果高出2至3倍 。不然怎会不甜 ？并非如此 。就感觉更甜 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有机酸的类别等因素密切相关
。 不少人会认为 ， 举例来说
，其实不单由含糖多少决定
，要选择含糖量低的水果，所以 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。口感酸的水果 ， “糖”少 ，如果按甜度进行排序 ，4点 。要直接食用水果 ，一定要控制好摄入量 ！不达标的糖友暂不食用 。涩味 。 简单说就是
， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，预防低血糖的发生
。主食相应要减少约25克 。它们的甜度也不一样 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，10点或是下午3 、看看这些排序是否符合你的认知 。高达22% ！它可不甘落后 ，会让人感到清凉；含量高了，主要包括单糖(果糖、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，果糖含量高的水果 ，因为它的有机酸含量很高，一般每日水果总量控在200克以内 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，有助于控制血糖波动 ，山楂吃起来感觉很酸吧
， 有机酸包括柠檬酸 、由此才能更准确评估水果能吃多少
。比如上午9、10点进食少量水果 ，糖尿病患者吃水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、苹果酸、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
梨 、吃了水果 ，