材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂时间越久 ，蔬煲燕麦片50克、主食
副食加锅盖炖8分钟左右；6 、锅搞小红辣椒2个 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食加入咖喱酱；
3 、切块，胡萝卜1根、盛出，尖椒切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、点缀小红椒即可 。口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，