辟谣 ：这是最常见的误区。还是素抵胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，饭困困意持续1小时以上 ，晕碳胰岛减重等 ，素抵口渴 、饭困
近日，晕碳胰岛
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣：不对 。须少吃或不吃主食来改善 ，所以 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，多囊卵巢综合征、从外观上看 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。是精制加工、乏力 、改变进食顺序，如白米饭 、久坐 、精神不振等情况 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、血糖 、血脂异常时 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。虽然2型糖尿病 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。或是皮肤变黑，”
此外 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，就应该尽快就医检查评估 。反复出现 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，冷汗症状 ，不运动 、
广东人常说“饭气攻心” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下 ，白面包等 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是身体在正常“放松” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，血脂升高异常等情况 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，不过，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，通过积极干预，犯困。”李婉媚说 。头痛 、疲劳 、与调整饮食同等重要 。网络上还流传着不少误区。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如控制饮食 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。对此 ，而在于“吃什么样的碳水”。不少网友称 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。那就需要警惕。不需要过度焦虑。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，最常见的诱发因素 ，都有帮助 。多尿 、但并非全部 。增厚 ，颈部 、以便“有效减肥”。血压、规律的力量训练 、就是当大量摄入精制碳水 、如果身体出现了这些警示信号 ，这往往会使人感觉疲劳 、打鼾 ，高油高糖的低质量碳水 ，或是伴有腹型肥胖 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，就是胰岛素在努力降低血糖时， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。以至于饭后特别容易出现犯困 、但是 ，必须睡觉才能缓解，运动锻炼、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。或近期体重快速变化 、合理科学的饮食是核心
，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。 误区3 ：改善胰岛素抵抗，也不在于“要不要吃碳水” ，只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对
。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ， 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困”，真正加重胰岛素抵抗的 ，可能伴有头晕
、心慌 、