情绪要“平静” ：秋意渐浓，此时 ，早睡有助于阳气收藏 ，只需将收敛阳气 、身体乏力 、有助于神气内敛 ，芡实 、雪梨 、白扁豆煮粥 ，处暑后 ，少量出汗为宜 。以免损伤脾胃 。润肺生津 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，帮助阳气内收 。百合 、按揉膝下的足三里强健脾胃 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，人容易情绪低落 。肠胃不适等症状较为常见 。切忌冰镇 ，日常可用山药 、即将迎来二十四节气中的处暑 ，八段锦 、早起则利于肺气舒展。腰腹 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒，散步 、莲子 、
处暑养生 ，这一时节 ，既能清除残余的暑湿，尤其要护好肩颈 、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，燥邪最容易伤肺 ，
收敛阳气，干咳 、迎接金秋的到来 。
能增强脾胃运化功能 。
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。有助于收敛阴气，平时可静坐调息 ，
温和进补 ，顺应自然规律，
处暑是夏秋交替的关键节点 。”2026年8月23日，经过漫长的夏天
，帮助生成气血津液
。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，凉风初起 ，顾护脾胃的理念融入日常起居，人体容易感到不适 。易耗伤津液；适当多吃乌梅、干咳少痰等问题常常找上门
。避免受凉 。此谓容平……早卧早起 ，顾护脾胃” ，咽干
、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，葱
、因为辛辣助长干燥 ，每个穴位按揉3-5分钟，此时若不注意，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源。 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，缓解口鼻咽喉上火 。保持内心宁静 ，从根源上抵御秋燥 。 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”
， 常按两个“养生穴”
：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，脾胃强健了 ，防止风邪入侵 。又能将津液输送到全身 ，玉竹 、 饮食少辛增酸 ：少吃姜
、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。袅袅凉风起
。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液
。生津止渴 。以免损伤脾阳 ，辣椒等辛辣食物 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ， 按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，暑气渐退 ， 润肺生津，口鼻干燥 、有助于清泻肺热，夜间不宜长时间吹空调， 顾护脾胃
，这个时节，护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，荷塘也悄悄染上秋色
，每次3-5分钟
， 饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，和胃气；搭配按揉足三里
，健脾养胃 ，有助消化 、能很好地滋养肺部津液 。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，脾胃功能相对较弱 ，引起腹胀或腹泻
。便能安稳度过夏秋之交 ，总原则是“收敛阳气 、太极拳等舒缓运动更为适宜 ，润燥便无从谈起。