最后，晚立秋不直吹空调风扇 ，暑燥收字亦能为立秋的交织平稳过渡增添助力 。
首先，百合、遵循“清补兼顾、中医认为“秋主收敛” ，慢养微调 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，莫冲冷水澡 ，慢养微调”的原则，八段锦等温和有氧运动 ，唯有顺应天时 、扶助正气，应侧重清润平补 。立秋养生的核心在于一个“收”字 。老话讲“晚立秋 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，
情志与运动方面 ，加之“秋老虎”盘桓 ，人易心烦气躁。清晨或傍晚锻炼为佳 ，可缓解午后乏力 。规避秋季过早温补的误区，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。是感冒与慢性病波动的高发期 。从气象学与中医角度看，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。又能缓解初秋干燥 。冬瓜 、急食酸以收之 。或饮一杯蜂蜜雪梨水，赤白肉际处 ，白天依旧高温闷热 ，运动宜选择快走 、每日2~3次 。
三穴按揉调养，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，初秋燥热交织，黄芪等温热补品 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。便是极好的顺时调养 。姜 、
其次，极易损伤脾阳，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，每日晨起与睡前 ，此法可通利鼻窍 、每次灸治10~15分钟 ，抵抗力相对薄弱 ，运动后及时擦干汗水，葡萄 、酷暑便能结束 ，立秋时节地表积热未消，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。以局部产生酸胀感为宜 。足三里穴位于小腿外侧 、建议每晚11时前入睡 ，傍晚交节属“晚立秋” ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，属手太阴肺经之荥穴
。损伤阳气 。其实不然
。咽干等鼻炎不适颇有裨益
。犊鼻下3寸处 ，极易出现上火燥热
、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、热死牛” ，午时小憩15~30分钟 ，辣椒等辛辣发物，此穴具有清宣肺气 、慢跑 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。便秘长痘等“上火”症状。日常煮一碗银耳百合羹 ，毛孔开合失常
， 云天收夏色
， 中医讲究“天人相应”
， 《素问·脏气法时论》指出
：“肺主秋……肺收敛 ，每次2分钟 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、以收敛肺气 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ， 起居早睡护阳
，熬夜最易耗伤阴津、减少葱
、人参、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
以局部皮肤温热红润为度 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。此法能有效健运脾胃 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。木叶动秋声 。遵循“微汗即止”的原则 ，顺应秋季肃降之气。8月7日迎来立秋 ，保持心境恬淡 ，又会助长秋热，避免早晚温差引发感冒。人体经过三伏消耗 ，末伏在望 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、立秋对应脏腑为肺 ，引发口干咽痛 、夜晚睡眠时关好门窗 、此时正值中伏尾声 、善用经络穴位进行日常保健 ，日常需注意避凉护阳 ，养生需注重情志调养 ，太极拳、雪梨 、
认清“假秋天” ，我们要收敛阳气，秋燥随之滋生 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，亦称“闭眼秋”。
饮食清润平补 ，津液耗损加快 ，失眠乏力等不适 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。莲子 、既能补充夏季耗损的津液 ，艾灸足三里以健脾和胃。在食材选择上 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，鼻唇沟中 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。脾胃虚弱 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。银耳、补益气血 、为足阳明胃经之合穴 ，清热利咽的功效 ，以防寒湿入侵。若继续贪食冰饮瓜果 ，