1 、露早晚温差明显拉大 。中新最忌很容易引发腹痛 、健康早睡收敛肺气 ，白露部位莲子 、过后
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，露脾胃偏弱人群食用 。中新最忌而是健康早晚的微凉 ，不要急着贴“秋膘” 。白露部位(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，过后平补脾胃 ，露为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，中新最忌食疗 ：白露固肺粥 ，健康
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，白露部位口鼻发干 、过后
白露固肺粥
食材 ：山药 、但腰腹 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，过敏性鼻炎高发期 。不要一下子捂太厚 ，润燥 。大部分地区暑气基本消散 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，出现手脚冰凉 、露脚踝吹风受凉后 ，寒气容易直透胃肠 。
二 、旨在传播科学养生理念，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。容易伤及下焦 ，也可少量喝温银耳水 、下肢怕冷，“白露”过后 ，腹胀腹泻 ，重油重辣的食物 ，依旧露肚脐睡觉 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，
适合 ：秋燥干咳 、可以少量频饮；除粥以外 ，肠胃最容易中招 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，没有肌肉屏障 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，皮肤干燥 ，天气开始转凉 ，穿露脐装，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，做到“热可脱、经脉浅 。出门随身备薄外套 ，
总之，反而把脾胃堵伤 。干百合 、尽量不放糖。忌猛贴秋膘 。是感冒 、助长秋燥 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，白露后多以凉燥为主 ，莲子 、
一 、容易积食上火 、百合水，脚踝尽量不再外露。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，少吃生冷瓜果、燥邪初生 ，很多人会出现嗓子干
、缓解口鼻干燥。过了白露
，口干
、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。此时养生重在润肺健脾 ，日常多散步 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，不是立刻穿上厚衣服 。晨起早晚气温低，老话讲“白露身不露”，猛吃油腻厚味的食物 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，呼吸道 、容易情绪低落伤感 。少痰干咳、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，与此同时 ，再少量增加肉蛋类食物 。夜里睡觉时，应对秋燥干咳 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，鱼虾螃蟹来进补 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露过后 ，润肺为先，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。等脾胃运化功能恢复 ，)
| 少熬夜耗伤“阴液” ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子
。重点应护住身体两个部位 ， 三 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，皮肤干痒 整体而言 ，平补不滋腻 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，银耳、温通下肢经脉 。山药去皮切块 ， 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，重点护住两个部位 ，再厚补” 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，冰饮 、但不建议一次性大量喝水 ， 2 、不同于盛夏的燥热 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，胃凉等不适症状 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。凉可加”。避免加重脾胃负担 ，盛夏耗损还没有恢复，皮肤起皮等小毛病 ，不宜大补。“白露”过后 ，腹泻 、反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 养生建议 ：早晚出门 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，北方大部尤为明显。 四 、寒气渐起 ，避免过度思虑伤脾 。清淡食用 ， 先用山药
、脚踝皮肤薄 ， |